经期前后需要充足的钙 月经期间千万不要贪凉【华体会全站app】

女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，血钙减少，而有紧绷、暴燥，或是情绪失望等现象。在月经开始来潮时，血钙叛得更加较低，经常导致子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少女情况尤其相当严重，若不相同服用钙片，这种情形可能会从月经来潮前一个星期，持续至月经几乎完结。如果只是严重的扭伤，可以间隔一小时服用钙片，直到仍然扭伤为止；此种月经性扭伤，一般来说不会在半个小时内暂停。

妇女在更年期，卵巢荷尔蒙黏液严重不足，不会产生相当严重钙页缺少的症状。必需补足大量的钙质，并确认钙质几乎为血液吸取，防止从肾脏萎缩。

摄入充裕的钙质，可以防止妇女在更年期时脾气、燥热、夜间盗汗、腿部扭伤或是情绪失望等情形。甚至在月经几乎暂停之後，每个月的月经周期，依然可以感觉出有钙质的缺少症状，此时即应当减少钙质的摄取量。女性经期千万不要贪凉女性经期若过分贪凉，更容易受寒引起疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。

为此，专家警告夏季特别是在要做经期保健。●不要将空调温度徵得太低，不要幸刮起电风扇，特别是在是在入眠之后。腹部留意御寒，以免受凉，造成痛经和缩短经期。

●不要偷吃冷饮。否则，不仅不会引发胃肠道因冻性刺激而造成的痉挛，而且不会引起或减轻痛经。

●不要浸冷水浴。人体是通过呕吐来调节体温，并消化体内"废物"，浸冷水浴不会使毛细血管急遽膨胀，汗孔重开，机体热量无法向外废气，生理调节机能经常出现失调。经期时人体抵抗力较低，冻性刺激不易引发伤风、发烧、腰背酸痛、月经紊乱、阴道炎等病症。●不要坐卧石凳。

因为石凳不含干燥之气，长时间坐卧，不易被潮气所受伤，引发肌肉组织膨胀、痉挛、抗病能力上升、气血运营通畅，可造成腹痛、月经增加、经期延长等妇科病。

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